7월에 꼭 먹어야 할 제철과일 BEST 4

싱그러운 여름의 맛! 7월에 꼭 먹어야 할 제철과일 BEST 4

 

무더운 날씨와 높은 습도로 지치기 쉬운 7월, 시원하고 달콤한 과일 한 조각만큼 반가운 것이 또 있을까요? 여름은 그 어떤 계절보다 다채로운 과일들이 우리를 기다리는 계절입니다. 특히 7월은 제철을 맞아 맛과 영양이 정점에 달한 과일들이 가득한데요.

오늘 블로그 포스팅에서는 단순히 맛있는 것을 넘어, 우리 몸에 활력을 불어넣어 줄 최고의 보약이기도 한 7월의 제철과일! 지금부터 가장 맛있게 즐길 수 있는 대표 과일 4가지를 소개해 드립니다.

 

 

1. 여름의 왕, 수박 (🍉)

수

 

여름 과일의 대명사, '수박'을 빼놓고 7월을 이야기할 수 없죠. 큼직한 수박을 쩍 갈랐을 때 보이는 선홍빛 과육과 시원한 향은 상상만으로도 더위를 잊게 합니다.

수박은 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 붉은 과육에 풍부한 '라이코펜' 성분은 강력한 항산화 작용으로 우리 몸의 노화를 방지하고, '시트룰린' 성분은 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

 

✅ 맛있는 수박 고르는 Tip!

• 소리: 손으로 두드렸을 때 '통통' 하고 맑은 소리가 나는 것이 좋습니다. 둔탁한 소리가 나면 너무 익었을 수 있어요.
• 줄무늬: 검은색과 초록색의 줄무늬가 선명하고 진한 것을 고르세요.
• 배꼽: 수박 밑부분의 배꼽(꽃이 달렸던 자리) 크기가 작은 것이 더 달콤합니다.

 

2. 달콤한 향기의 유혹, 복숭아 (🍑)

복숭아

 

부드러운 솜털과 은은하게 퍼지는 달콤한 향기만으로도 기분이 좋아지는 '복숭아' 역시 7월의 대표 과일입니다. 복숭아는 크게 과육이 흰 '백도'와 노란 '황도'로 나뉘며, 식감에 따라 아삭한 '딱딱이 복숭아(딱복)'와 과즙이 풍부한 '물렁이 복숭아(물복)'로 나뉘어 취향에 따라 즐기는 재미가 있습니다.

복숭아에 풍부한 비타민 A와 C는 피부 건강에 도움을 주며, '아스파르트산'은 만성 피로를 해소하고 활력을 되찾는 데 효과적입니다.

 

✅ 복숭아 보관 Tip!

• 바로 먹을 복숭아는 신문지에 감싸 바람이 잘 통하는 실온에 보관하면 당도가 더욱 높아집니다.
• 조금 더 오래 보관하고 싶다면, 먹기 1~2시간 전에 냉장고에 넣어 차갑게 즐기는 것이 가장 맛있습니다.

 

 

 

3. 새콤달콤한 활력소, 자두 (💜)

자두

 

진한 보랏빛 껍질에 노란 과육, 생각만 해도 입에 침이 고이는 새콤달콤함의 대명사 '자두'도 7월이 제철입니다. 작지만 비타민 C가 풍부해 여름철 피로 해소와 면역력 강화에 좋은 과일입니다.

특히 자두에 풍부한 '안토시아닌' 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 데 도움을 주며, 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 효과적입니다. 그냥 먹어도 맛있고, 요거트나 샐러드에 곁들여 먹으면 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다.

 

✅ 신선한 자두 고르는 Tip!

• 껍질이 단단하고 윤기가 있으며, 전체적으로 붉은 보랏빛이 균일하게 도는 것이 좋습니다.
• 끝이 뾰족하고, 하얀 분가루(과분)가 묻어있는 것이 신선하고 당도가 높습니다.

 

4. 아삭아삭! 시원한 노란 보석, 참외 (🍈)

참외

 

노란 껍질에 아삭한 식감, 시원하고 은은한 단맛이 매력적인 '참외'는 한국인에게 특히 사랑받는 여름 과일입니다. 수박만큼이나 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋고, 칼륨이 풍부하여 몸속 나트륨 배출을 도와줍니다.

많은 분들이 참외의 씨 부분을 긁어내고 먹지만, 사실 씨가 붙어있는 '태좌'라는 부분에 영양소와 단맛이 가장 풍부합니다. 신선한 참외라면 씨까지 함께 먹는 것이 건강에 더 이롭습니다.

 

✅ 맛있는 참외 고르는 Tip!

• 색이 샛노랗고 선명하며, 골이 깊게 파여있는 것이 좋습니다.
• 크기는 너무 크지 않고, 손에 들었을 때 무게감이 느껴지는 것이 과육이 알찬 참외입니다.
• 참외에서 나는 달콤한 향이 진할수록 당도가 높습니다.

 

무더운 7월, 자연이 우리에게 선사하는 가장 신선하고 맛있는 선물, 제철과일과 함께 건강하고 활기찬 여름을 보내시는 건 어떨까요? 가까운 마트나 시장에 들러 오늘 소개한 4가지 과일로 여름의 맛을 만끽해 보세요! 읽어주셔서 감사합니다!